L’importance d’un bon goûter

Le goûter est sans conteste le repas préféré de tous les enfants et cette pause autant nourrissante que reposante est essentielle.  On vous explique ce qu’est un goûter équilibré et son importance dans son équilibre alimentaire quotidien car un enfant aura besoin du goûter pour éviter les coups de fatigue et faire le plein d’énergie jusqu’à la fin de la journée.

Pourquoi lui donner une collation ?

Pour que votre enfant grandisse en bonne santé, il a besoin d’énergie. Trois repas par jour sont nécessaires et des collations aussi ! Comme son estomac est petit, il a besoin de manger régulièrement

L’important est alors de fournir à son enfant un encas de qualité pour santé : équilibré et riche en vitamines ou minéraux, avec juste ce qu’il faut de calories !

Quelles bonnes habitudes pour la collation ?

Comme pour les repas, il est important que votre enfant soit à l’écoute de ses besoins au moment des collations. Cela fait partie des bonnes habitudes à prendre pour aider bébé à bien manger et manger à sa faim en écoutant son appétit.

Nos conseils :

• Invitez votre enfant à s’asseoir pour prendre sa collation.
• Privilégiez un endroit calme, sans jouets autour de lui, comme la cuisine ou la table de la salle à manger.

Les éléments d’un bon goûter ?

Afin de proposer à votre enfant un goûter sain et équilibré, il est important que vous veilliez à éviter des aliments pauvres en calories, en acides gras et en sucres et à favoriser ceux riches en nutriments essentiels comme les fibres, la vitamine A et C, le calcium et le fer. Il est alors important que le goûter incorpore au moins deux des groupes alimentaires suivants :

Les féculents : riches en glucides lents pour apporter de l’énergie et en fibres pour faciliter le transit intestinal, ils se retrouvent notamment dans les céréales et le pain ;

Les fruits et légumes : que vous les proposiez en compote, coupés en tranches ou entiers, peu importe ! Ils représentent tous une source non négligeable de vitamines. Préférez néanmoins des fruits frais et de saison riches en vitamines ! 

Les produits laitiers : Riches en calcium et en protéines, les yaourts, lait et petit suisses sont indispensables à la croissance et à la solidité des os de votre enfant. Veillez néanmoins à limiter les portions de fromage trop gras et caloriques.

A l’extérieur on gère comment le goûter ?

Parfois, vous serez en vadrouille mais vous pouvez très bien prévoir de faire le goûter dans un parc. Comme à la maison on se concentre sur les bonnes habitudes et on trouve un banc ou une couverture au sol pour faire un moment dédié à la collation. N’oubliez pas des lingettes ou un gant pour le débarbouillage !

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• Une alternative écologique au film alimentaire et au plastique à usage unique.
• Facile à nettoyer, lavable et réutilisable ! Il suffit de le retourner et de l’essuyer après chaque utilisation.
• Une poignée de transport pratique, une taille compacte et une étiquette nominative permettent de l’emporter facilement partout.
• Doublure 100 % alimentaire, offrant une surface hygiénique pour manger.

Quoiqu’il en soit, et ce peu importe l’âge de votre enfant et le lieu de celui-ci, le goûter doit rester un moment de plaisir et de partage pour lui comme pour vous.

Bonne collation !